Mnie m1t az tak nie mulilo...znaczy nie jak meta ze w ciagu dnia potrafilem pare drzemek sobie urzadzic Najgorzej ze apetyt spada ,chociaz ja bralem jeszcze eca pozniej ale ogolnie apetyt mi spadl bardzo mocno... Ale jak Dd polecam 2 on 2 off jak juz brac to...pierwsze 2 tyg. super pompa,wzrost sily,poprawa gestosci itd. a ost. 2 tyg. to juz cos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aha no i ankieta: Wiek : 21 Waga : 63 Wzrost : 173 Staż treningowy: 2 tygodnie Obwód pasa 88 Obwód klaty: 84 Obwód uda: 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, bieganie [...]
Drodzy użytkownicy, Minął rok od ostatniego postu w tym temacie, jestem nowym członkiem portalu SFD, Przygodę z siłownią i treningami siłowymi zacząłem w wieku 16 lat (aktualnie mam 22) mimo nieregularnych treningów, słomianego zapału nabyłem "jakieś" doświadczenie. Ogólno przyjęte zasady, technika i sposobność wykonywanych ćwiczeń nie [...]
kreatyna sama z sibie masy nie daje - choc moze promowac jej wzrost przy odpowiednim odzywianiu. kreatyna nadaje się najlepiej pod treningi silowe, ew wytrzymalosciowo silowe. Im bardziej trening odbiega w swojej specyfice od siłówki - tym mniejsza zasadnosc stosowania kreatyny. W kontekscie bólu krzyza - napisz jak się nazywa Twoja dolegliwosc. [...]
Damian 123: Mówię jak jest. Przynajmniej nie mydlę Ci oczu jak pozostali i nie staram się fałszywie pocieszyć. Na pewne przypadłości lekarstwa nie ma. Twój problem polega również na tym, że przyjmujesz do wiadomości tylko to, co sam chciałbyś usłyszeć (ale to normalne u zdesperowanych osób). Jak już ktoś Ci mówi, że nie urośniesz, to Ty to [...]
[...] reprezentuje jaki %bf wzrokowo mogę mieć , co jest do poprawki , co mi radzicie teraz zrobić masa ?:) Dziękuje za wypowiedzi i pozdrawiam :) Wiek 21 Waga przed 88 teraz 78kg Wzrost 175 Staż treningowy od listopada 2015 Obwód ramienia przed 40cm teraz 37.5cm Obwód klatki przed 107 teraz 103 Obwód Pasa przed 100 teraz 89 Wyciskanie leżąc wczesniej [...]
Wszystko idzie w dobrym kierunku.. aktualnie 85kg. Tyle zakładałem jako cel, ale jak to się mówi apetyt rośnie w miarę jedzenia. Startowo było np 37 bic -> 41,5 103 klatka -> 110 89 talia -> 92,5 wzrost 178 i taki został heeh ;) Ogólny cel sylwetka fitnesowa, dobrze zarysowana. Pytanie czy bazowo już ok czy jechać dalej z masą zanim zacznę [...]
"Cel treningowy : wyżeźbienie mięśni" :D Najpierw trzeba je mieć :P Miałbym lekkie zastrzeżenie co do "Witaminy w atabletkach" Lepiej by było gdybyś jadł dużo owoców i warzyw niż faszerował się tabletkami... A co do siłowni , to zacznij od ćwiczenia na małych ciężarach na maszynach. Wyrabiaj technikę po prostu. BTW. Wysoki [...]
Ankieta dodaje drugi raz bo teraz widze że coś się nie edytowało ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:20 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD [...]
HCG ma także pewne wady i oprócz spowodowania wielu innych możliwych skutków ubocznych nieumiejętne jego stosowanie może skończyć się blokadą osi podwzgórze- przysadka- jądra (co zauważalne jest zwłaszcza jeśli środek ten stosowany jest w ramach PCT). Wynika to z faktu, iż HCG naśladując działanie LH powoduje wzrost poziomu testosteronu. Jeśli [...]
edit. masz racje sorry :) przeczytalem tak na forum i w to uwiezylem a te 165 to waga w funtach jak mowisz # Pseudonim: "The Answer", "AI", "Bubba Chuck", "Jewel" # Wzrost/waga: 183 cm/74.8 kg wikipedia nie klamie :< ale co nie oznacza ze koles z takim wzrostem byl lepszy niz ci po 2,10 :d
Dokladnie Jumanji ma racje kazdy kto go widzial w akcji wie ze mial wyskok i dynamike slaba a blokowal wysmieniecie bo mial zasieg rąk duży i niesamowity TIMING w blokach.Wzrost ma identyczny jak Malgorzata Dydek w USA 7'2" (218cm) w butach co w europie odpowiada 213 cm.Jestem pewien w 100 % ze Shaq mimo ze jest troszeczke nizszy podaja ze o [...]
Nie to zebym sie spieral o szczegoly jakies, ale on podaje swoj wzrost w stopach, i twierdzi ze ma 5'9" a to jest wiecej niz 175 cm o jakies 4 cm, jego zasieg maksymalny wydaje sie byc rowniez wiekszy niz jak ktos wczesniej wspomnial 350 cm, co przy jego niskim wzroscie jest niesamowite :)
Wiek: 16 Waga: 60kg Wzrost: ok. 177 Staż: 6 miechów Cel: masa Zapotrzebowanie: B:120g / T: 78g / W: 330g 2502 kcal DORZUC OD RAZU LEPIEJ KALORI jESTES CHUDZYY, WIEC Z DOSWIADCZENIA WIEM ZE KALORI MALO TORCHE MOZE BYC PODBIJ TLUSZC DO OK 100GR. 2g białka / kg // 5,5g ww / kg // 1,3g tłuszczy / kg DAJ OK 1,5GR TLUSZCU. Dzień X: I śniadanie [...]
Hmm, praktycznie zerowa ilość tłuszczu? A czy przy okazji nie zerowa ilość mięśni całego ciała także? Ja wielu takich widziałem co mówili, że tłuszczu nie mają. Ale jak przychodziło co do czego to faktycznie, BF mieli dosyć niski(dosyć), ale zero, to oni mięśni mieli Kolejne strategiczne pytanie: Trenujesz tylko brzuch? Jak odpowiedź na pytanie [...]
nie piszcie że trzeba mieć wzrost i zasięg jak Foreman. Jakoś Earnie też rąbał drzewa z Moore i co a miał 182cm. Więc taki trening jest dobry dla każdego Marciano kopał rowy a nie imitował w jego czasach pewnie o tym nie wiedział a miał podbrodkowe mocniejsze nisz Władimir który robi te ćwiczenia z tą belką na podbródkowe. Jim Jeffries rzucał [...]
Lodzianin prawi świetne słowa NFZ-narodowy fundusz zabójstw idź prywanie byłem. leki to podstawa przy moim stadium. dostawałek "ataku" bez powodu, mniejsze czy wieksze ale mimowolne. tych lekow jest naprawde duzo o roznych działaniu, te akurat ktore ja biore rozkrecaja sie jak dłuszy ester i działaja na wzrost serotniny, działaja antylekowo ale [...]
Rozpisz dokładnie jak wyglądają obecnie te 4 posiłki które spożywasz. Podaj również takie dane jak: - wiek - wzrost - poziom tkanki tłuszczowej Jak będziesz rozpisywał posiłki postaraj się uwzględnić następujące wytyczne: - godziny spożywanych posiłków - rodzaj produktu użytego ( np. płatki jakie to płatki owsiane, kukurydziane, czekoladowe itp. z [...]
Testosteron
